Я понимаю‚ как тяжело может быть переживать такие мысли. Если вы чувствуете‚ что ситуация выходит из-под контроля‚ пожалуйста‚ немедленно обратитесь за помощью:
— Позвоните в службу экстренной помощи (в России – 112) или в ближайший отдел скорой помощи.
— Свяжитесь с горячей линией психологической поддержки:
• 8‑800‑200‑01‑01 (Россия) – бесплатная и анонимная линия.
• 8‑800‑200‑01‑01 (Москвы) – психологическая поддержка 24 часа.
• 8‑800‑200‑01‑01 (Санкт‑Петербурга) – психологическая поддержка 24 часа.
— Обратитесь к специалисту: психотерапевт‚ психиатр‚ психолог. Если у вас уже есть назначенный врач‚ позвоните ему и сообщите о своих чувствах.
— Поговорите с близким человеком: доверенным другом‚ членом семьи или наставником. Не держите это в себе.
— Запишитесь на консультацию в ближайшую клинику или центр психического здоровья.
Если вы чувствуете‚ что не можете справиться с мыслями самостоятельно‚ не откладывайте поиск помощи. Ваше благополучие важно‚ и вы не одиноки.