Сочетание древних слов, ритуальных движений и простых гимнастик позволяет не только улучшить остроту зрения, но и укрепить зрительную нервную систему. Ниже приведены 12 проверенных заговоров, каждый из которых сопровождается конкретным упражнением. Выполняйте их ежедневно, уделяя внимание дыханию и концентрации.
- Заговор «Восход солнца»
Смотрите на восходящее солнце, произнося: «Светозарный день, открой глаза мои!» Затем медленно переведите взгляд к горизонту, делая 8–10 кругов по часовой стрелке. После каждого круга вдохните глубоко, а выдохом слегка приоткройте веки.
- Заговор «Пальминг»
Закройте глаза обеими ладонями, произнося: «Тепло ладоней, успокой зрение!» Удерживайте позицию 3–5 секунд, затем отпустите и повторите 6–8 раз. Это упражнение снимает напряжение и повышает кровообращение в глазах.
- Заговор «Кругозор»
Сядьте прямо, ноги вместе. Сосредоточьтесь на точке между бровями и произнесите: «Внутренний круг, открывай путь!» Затем медленно перемещайте взгляд от пола к потолку и обратно, делая 10–12 повторений. Движения плавные, без рывков.
- Заговор «Жданов»
Встаньте, ноги на ширине плеч. Смотрите в даль, произнося: «Даль, откройся, дай мне видеть!» Затем медленно переведите взгляд в сторону, удерживая его 5 секунд, и вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз.
- Заговор «Бейтс»
Сядьте удобно, закрыв глаза. Вдохните, представляя, как свет проникает в каждый уголок глаз, и произнесите: «Свет, пронизи, зрение мое!» Затем откройте глаза и сделайте 6–8 кругов взглядом по часовой стрелке.
- Заговор «Аветисов»
Сядьте, расслабьте шею. Сосредоточьтесь на пальце, приближая его к носу, и произнесите: «Палец, к носу, зрение живи!» Удерживайте 5–7 секунд, затем отпустите. Повторите 10–12 раз.
- Заговор «Норбеков»
Сидя, закройте глаза. Вдохните, представляя, как в глаза входит свет, и произнесите: «Свет, в глаза, ясность дай!» Затем откройте глаза и сделайте 6–8 кругов взглядом по часовой стрелке.
- Заговор «Медленный взгляд»
Сядьте, удерживая голову неподвижно. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, произнося: «Вверх, вниз, зрение живи!» Повторите 8–12 раз, делая паузы по 2–3 секунды между движениями.
- Заговор «Светонос»
Станьте прямо, ноги вместе. Сосредоточьтесь на точке между бровями и произнесите: «Светонос, открой путь!» Затем медленно перемещайте взгляд влево и вправо, удерживая 3–5 секунд. Повторите 10–12 раз.
- Заговор «Внутренний свет»
Закройте глаза, вдохните глубоко и представьте, как внутри глаз вспыхивает внутренний свет. Произнесите: «Внутренний свет, яркий и чистый!» Затем откройте глаза и сделайте 6–8 кругов взглядом по часовой стрелке.
- Заговор «Точечный взгляд»
Сядьте, удерживая взгляд на точке между бровями. Произнесите: «Точка, точка, зрение ясное!» Затем медленно перемещайте взгляд к пальцу, приближая его к носу, удерживая 5–7 секунд. Повторите 10–12 раз.
- Заговор «Световой поток»
Сидя, закройте глаза, вдохните и представьте, как свет проходит через глаза, очищая их. Произнесите: «Свет, поток, чистый и яркий!» Затем откройте глаза и сделайте 6–8 кругов взглядом по часовой стрелке.
-
Заговор «Очищение»
Станьте прямо, ноги вместе. Сосредоточьтесь на пальце, приближая его к носу, и произнесите: «Палец, к носу, очисти зрение!» Удерживайте 5–7 секунд, затем отпустите; Повторите 10–12 раз.
Каждый из этих заговоров можно выполнять в любое удобное время дня, но особенно полезно делать их утром и вечером. Регулярность, правильная техника дыхания и концентрация помогут укрепить зрительные мышцы, снизить усталость и улучшить общее состояние глаз.